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老年白癜风患者如何健康快乐的生活
来源:成都博润白癜风医院
发布时间:2016-06-08 13:32:19
 

  老年白癜风患者如何健康快乐的生活?由于老年人本身免疫力低,因此更容易患上各种疾病。那么如何保持身体健康首选自然是锻炼。如今老年人也是渐渐关注养生方面,也都有晨练的习惯。不过对于老年白癜风患者来说锻炼时还是需要注意一些细节,以防止病情加重。下面由成都博润白癜风医院的专家为大家作出详细的回答。

  一、锻炼推荐如游泳、慢跑、散步、骑车等

  专家建议有条件的老年人每周都应从事3~5次、每次30~60分钟的不同类型运动,强度从温和至稍稍剧烈,这也就是说,增加40%~85%的心跳频率。当然,年龄较大或体能较差的老人每次20~30分钟亦可,锻炼的效果就差一些。

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  二、应重视重量训练

  很多老年人并不适宜从事重量训练,其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然,老年人应选择轻量、安全的重量训练,如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等,而且每次不宜时间过长,以免导致可能的受伤。

  三、注意维持体能运动的“平衡”

  适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配,则视个人状况而定,其中最重要的考虑因素之一是年龄。

  成都博润白癜风医院专家提醒:文章的阐述只是大概,建议你花费几分钟时间与"在线医生"沟通,我们将会保障你的隐私不被侵犯,1对1的咨询空间更能帮助你尽早解决疾病困扰。多一份沟通,少一份忧虑!

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